春一番の到来とともに、明るい日差しに春の気配を感じるようになってきました。今まで寒くてなかなか外に出られなかった方も、ここで少しウォーキングなど始められるのもいいですね。足は第二の心臓と言われ、筋肉の７０％は腰から下にあるので、毎日歩くことはとても大切です。実は私も人間ドックの結果で、最低１０㎏の減量を余儀なくされ、またウォーキングを再開し始めました。毎朝３０分、そして土曜日などは夕方に家族４人…